多事之秋更年期 知心姐姐教你如何輕松度過

2016-08-06 21:33:55

如果你用心,你就會發現,很多人在看見一個女人心情煩躁或者是做出一些過激的事情的時候,就會聽到她身邊的人說,看來她是更年期瞭……更年期這個詞你經常有聽到,但是你知道更年期是女人一生中怎樣的一個時期嗎?又是否知道女人的更年期應該如果度過?下面就讓小編帶你瞭解更年期,告訴你如何才能輕松度過更年期吧!

更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處於這一特殊時期的女性由於卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失,有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合征,可謂進入人生的“多事之秋”。這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短,但一般從45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大,都市女性甚至出現更年期提前到30多歲的跡象。醫生建議,這一時期的女性要註重調節,可學學中醫的情志調養,以一顆“處變不驚”的平常心去面對發生在自己身上的變化,具體可從下面幾個方面進行調節。

註意衛生,定期檢查

進入更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別註意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象,也要註意其他婦女病,特別是婦科腫瘤的可能,因此預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。

更年期陰道幹澀,可用溫水洗沖會陰,每天一次。將天然植物油,如橄攬油、芝麻油等滴在化妝用海綿上放置陰道中,隔夜取出,每周一次,亦可解除幹澀。

建立良好人際關系

傢庭中要贍養老人、培育子女,這就要求處好人際關系。首先要理解、尊重他人,真誠相待,"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康,助人為樂是美德。

善於解脫壓力

人生征途上常是順境與逆境交替,失敗與成功並存,歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開,不鉆"牛角尖",身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫,始終保持良好的心理狀態。

自我認同:

處於更年期的婦女,身體主要的變化是內分沁功能減退,突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調,使人體功能系統的平衡性減弱,從而導致人體對環境的適應力下降,對各種精神和軀體變化都比較敏感,出現情緒波動,事情多變。對此,更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象,是生命活動的客觀規律。不管你是女經理、女企業傢、還是女工人、女農民,更年期這一生命階梯每個人都必須走過。

女性的更年期什麼時候開始,什麼時候結束,目前還沒有一個準確的結論。但女性的絕經年齡是可以肯定的,我國婦女平均絕經年齡在45-55歲。而更年期婦女出現的各種反應也多在這一年齡段,過瞭這一年齡往往逐漸緩解。所以,更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞,而一個年齡段。有瞭這種自我認同,才不會今天恐懼身患絕癥,明天預感大禍臨頭,時而怨天憂人,時而自感命薄,而應坦然面對,拋棄焦慮和精神負擔,以平穩而堅定的心理對待生活和工作。

自我宣泄:

喜、怒、哀、樂、憂、思、驚是人常有的情緒反映。按照心理學的觀點,人的情緒是不會自然消失的,總會通過某種途徑宣泄。善於外宣泄的人往往身體健康,而不善於外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差,情感波動大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。宣泄的途徑玫方式多與自身修養有關,可選拔的有:

1、傾訴:身自己的親友、傢人、朋友、領導、醫生傾訴,讓他們分享你的歡樂,排解你的憂愁,使自己的心理得到一種慰藉,減輕一些壓力。

2、交流:琴、棋、書、畫、影視、小品……。讓你和音樂交流,與書籍對話,和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新,擁抱綠色,與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品,與自己喜歡的物品交流。

3、化幹戈為玉帛:學會制怒,學會遇事換位思考,學會退後一步海闊天空,還要有一點阿Q精神,有一點仁愛性善,學會撫平自己的心靈,調節自己的情緒,即不壓抑,能適當控制。