2016-08-06 21:33:55
如果你用心，你就會發現，很多人在看見一個女人心情煩躁或者是做出一些過激的事情的時候，就會聽到她身邊的人說，看來她是更年期瞭……更年期這個詞你經常有聽到，但是你知道更年期是女人一生中怎樣的一個時期嗎？又是否知道女人的更年期應該如果度過？下面就讓小編帶你瞭解更年期，告訴你如何才能輕松度過更年期吧！
更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處於這一特殊時期的女性由於卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合征，可謂進入人生的“多事之秋”。這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短，但一般從45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大，都市女性甚至出現更年期提前到30多歲的跡象。醫生建議，這一時期的女性要註重調節，可學學中醫的情志調養，以一顆“處變不驚”的平常心去面對發生在自己身上的變化，具體可從下面幾個方面進行調節。
註意衛生，定期檢查
進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別註意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要註意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
更年期陰道幹澀，可用溫水洗沖會陰，每天一次。將天然植物油，如橄攬油、芝麻油等滴在化妝用海綿上放置陰道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除幹澀。
建立良好人際關系
傢庭中要贍養老人、培育子女，這就要求處好人際關系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鉆"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。
自我認同：
處於更年期的婦女，身體主要的變化是內分沁功能減退，突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調，使人體功能系統的平衡性減弱，從而導致人體對環境的適應力下降，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現情緒波動，事情多變。對此，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動的客觀規律。不管你是女經理、女企業傢、還是女工人、女農民，更年期這一生命階梯每個人都必須走過。
女性的更年期什麼時候開始，什麼時候結束，目前還沒有一個準確的結論。但女性的絕經年齡是可以肯定的，我國婦女平均絕經年齡在45-55歲。而更年期婦女出現的各種反應也多在這一年齡段，過瞭這一年齡往往逐漸緩解。所以，更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞，而一個年齡段。有瞭這種自我認同，才不會今天恐懼身患絕癥，明天預感大禍臨頭，時而怨天憂人，時而自感命薄，而應坦然面對，拋棄焦慮和精神負擔，以平穩而堅定的心理對待生活和工作。
自我宣泄：
喜、怒、哀、樂、憂、思、驚是人常有的情緒反映。按照心理學的觀點，人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣泄。善於外宣泄的人往往身體健康，而不善於外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩定性差，情感波動大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途徑玫方式多與自身修養有關，可選拔的有：
1、傾訴：身自己的親友、傢人、朋友、領導、醫生傾訴，讓他們分享你的歡樂，排解你的憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。
2、交流：琴、棋、書、畫、影視、小品……。讓你和音樂交流，與書籍對話，和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品，與自己喜歡的物品交流。
3、化幹戈為玉帛：學會制怒，學會遇事換位思考，學會退後一步海闊天空，還要有一點阿Q精神，有一點仁愛性善，學會撫平自己的心靈，調節自己的情緒，即不壓抑，能適當控制。