2017-02-07 11:03:22
燕麥片的熱量 燕麥片的食用方法有哪些？
每100克的燕麥片的總卡裡路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。
毋庸置疑，燕麥片的熱量絕不能用低來形容，359千卡的熱量相當於做以下運動：
走路 96分鐘
跑步 45分鐘
跳繩 36分鐘
健美操 78分鐘
逛街 104分鐘
一般遊泳 61分鐘
遊泳教練 91分鐘
食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統的完善運轉，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。
燕麥片的食用方法
肉末麥片粥
材料
燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚
做法
將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥，倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉，攪拌均勻。
將燕麥片熬粥，倒入肉糊，燉煮30分鐘，放入適量調味品即成。
蘋果麥片粥
材料
燕麥片100g，牛奶一小杯，蘋果小半個，胡蘿卜若幹片
做法
將材料全部洗凈切片。
將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。
煮開後倒入蘋果片，煮爛即成。
燕麥番茄蘑菇湯
材料
燕麥片150g，西紅柿1個，蘑菇、洋蔥若幹，牛奶一小杯
做法
把所有材料洗凈，西紅柿切塊。
鍋中倒入油，五分熱後放入洋蔥、蒜爆香後放入蘑菇，直到蘑菇變軟。
放入燕麥片、上湯、西紅柿和水，煮開後中火燉煮五分鐘。
最後倒入牛奶，稍微燒煮一會兒，放入調味品即可。
燕麥玉米雞絲粥
材料
燕麥片150g，雞肉50g，玉米粒30g，生菜若幹片
做法
雞肉在熱水中燙一下，用鹽醃制一會兒。
醃制好的雞肉蒸煮後，切成條。
把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。
放入生菜和雞肉，燉煮一會兒，放入適量調味品即成。 (東方IC)