2017-02-18 11:00:30
發呆這件事情好像從投入到兄弟 生活中就已經與自己絕緣，上一次發呆猜想 還是小時候——課堂上走神、大人們哈拉 時自己卻在內心的小世界裡滿地跑。但成人的世界總有很多無奈，讓你走神1秒，都覺得是浪費。壓也許是時候把忙碌擱置在一邊，試試發個呆，放空一下心情。
專傢表示，發呆是一種專註的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態下的人們會突然不願意思考，使自己停滯在一個安靜的氛圍裡，忘記一切。會發呆的人，覺得發呆是一種享受，因為發呆的時候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個空間都屬於自己 的。因此，在發呆的時候，人是輕松、快樂的。
測試一下，你是不是壓力山大需要發個呆瞭?
1，對工作總是提不起興趣，甚至什麼都不想做。
2，手邊有太多事情，總是忙瞭A忘瞭B。
3，開會想到自己要發言，就能聽到小心臟撲通撲通的聲音。
4，和男朋友鬧瞭小別扭，就總是想那件不開心的事。
5，一個case翻來覆去搞不定，所有的創意都沒有一拍稱快的感覺。
6，起床時間，就是不想起來上班。
7，地鐵擁擠的空間，不能看行動電話格外煩躁。
8，睡前腦子轉不停，數小羊也睡不著。
如果有3條以上，恭喜你，你已進入焦慮期，該調節瞭。擔心已喪失放空能力?別著急，我們提供的5個發呆法，透過每天的訓練，很快就能找回孩童時天馬行空的發呆力!
怎麼發呆既不浪費時間又科學?
發呆不用特意找個時間或者空間，隻要在工作和生活的間隙中偶爾發個呆，能讓你隨時隨地重新充滿活力!
1，早晨起床時來個深呼吸
壓力癥候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來，心裡極其不情願，一整天都倦怠無比。其實，那些行動力極強的人也好不到哪兒去。
怎麼發呆：起床時不要重復睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發呆5分鐘，深呼吸10~20次。吐氣時，想象體內的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時，想想夢中美好的情節和今晚的約會。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個微笑，一天的好心情就有瞭基礎。
2，工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”
壓力癥候：由於時空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情
早晨擠地鐵的不愉快時光，閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚?會議室裡，一個問題大傢就是爭執不下，無法統一?這時候，恨不能有定格時空的能力，逃離地球。
怎麼發呆：想象式發呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個筋鬥雲，翻出十萬八千裡外。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空。然後，想象一下在太空中的空間站裡，從大熒幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地，你就會發現與身旁的嘈雜隔瞭一層霧，有種“恍若隔世”的感覺。再來，可以想象自己在一個空氣罩子裡，朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事，全都變成瞭默劇，世界清靜瞭，心情也會慢慢平靜下來。
3，餐前進行腹式呼吸+搖擺搖擺
壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的傢夥
坐班族坐瞭一早晨，沒有半點運動的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進食，你的心理是減壓瞭，但內分泌系統卻增壓瞭，消化問題、腸胃問題接踵而至，很快就會再次影響到你的情緒。
怎麼發呆：使用大腦喚醒術。在工作與進餐這兩道工序之間，插入簡短的發呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發呆的前期準備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬萬不行喔。這套發呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調節。
4，工作間休息讓味蕾滿足一下
壓力癥候：對工作提不起興趣，工作效率每況愈下
你的工間休息是不是隻用來哈拉 兒瞭?或者匆匆幾口吃些茶點，又繼續投入緊張的報表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂意。
怎麼發呆：對於工作中的焦慮，完全可以用味覺調動的方法。不論是啃一個蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個充滿陽光的頭香 窩進去，閉上眼睛，細細品味每一口食物的質感，像拍廣告一樣，想象它經過你的食道，進入身體深處，想象溫暖的能量在體內四散開來……千萬別怕作，如果保持這個狀態吃完茶點，保證接下來的時間你事半功倍。