2017-02-28 11:00:21
春天為什麼犯困?天氣暖起來，不少人開始昏昏欲睡，想要緩解春困，首先要知道原因。到底春天為什麼犯困，有沒有什麼方法可以防治春困呢?
春天為什麼會犯困?
常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專傢指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有瞭睡意。
春天氣溫變暖加快瞭人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成瞭對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
此外，很多傢庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀，就應該停開空調。
另外，日常七個壞習慣，也讓你春困加重!不妨來看看它們是什麼：
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(隻缺少2%的正常體液)也會影響能量水準 。脫水會造成血液更黏稠，降低瞭心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中註意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水準 驟升驟降，從而導致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、躺床上玩行動電話。平板電腦、智能行動電話等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
防治“春困”妙招
做頭皮操
雙手十指自然屈指並攏，用指端自前向後、自 中繞至兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。
保證睡眠
應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。
多運動
多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。
視覺刺激
在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助於消除春困。（）