2017-03-04 11:00:34
古人說得好，一日之計在於晨。每天早上沐浴著陽光自然醒，換上運動裝去跑步呼吸新鮮空氣，然後回來洗個舒服的熱水澡、吃一份營養健康的早餐，然後活力滿滿地出門上班。想想都覺得很美啊有木有!或許你也很羨慕那些每天都能保持滿電狀態的小夥伴。其實，隻要稍稍改變一下早上的習慣，就能做到一睜眼馬上神清氣爽瞭。起床之後，不妨做做這幾件事趕走起床氣，喚醒你的身體和大腦吧!
一、冥想至少5分鐘
冥想專傢建議用冥想來開啟你新生的一天，它被稱為是最接近你心靈的時間。雖然30分鐘的冥想沉思是最理想的，但隻需要5-10分鐘就可以幫助你降低壓力和焦慮。在一個無壓力狀態下開啟你新的一天，讓你更加專註，有更清晰的決策與旺盛的生產力。在身體將醒未醒的朦朧時刻，不妨先讓潛意識醒過來，想想今天要做的事，有什麼重要的安排，大腦的思路就會慢慢變得清晰啦！
二、動一動你的身體
有沒有覺得起床之後感覺身體是遲鈍的?最快的方式是在早晨增加你身體的移動，這樣會加快新陳代謝，釋放血清素，讓“感覺良好”的荷爾蒙進入你的身體。這有助於緩解壓力，提高你整體的情緒狀態。
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放松全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
如果有足夠的時間，你還可以試試以下這些健康小動作：
1.扭扭腰、揉揉腿
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.聳聳肩、縮縮頭
功能：消除肩部酸痛，這對於上班一族來說太有必要啦！
3.右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4.上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.脖子扭一扭
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
三、決定要起床之後，勇敢地掀開被子，將自己暴露在明亮的光線下!
不管是冬天還是夏天，離開被窩都是一件不容易的事兒。所以能在起床後馬上把被子疊得整整齊齊的人，一定是生活嚴謹有條理的人，但能這樣做到的人並不多。我們也可以偷偷懶，起床後要先把被子掀開，讓它透透風，讓身體也呼吸一下新鮮空氣。
有研究表明，人們在明亮的清晨會有較低的BMI指數，無論是飲食或者運動，陽光的洗禮對身體都是有益的。而另外一個好處，則是讓夜間的褪黑素四方，這樣你晚上睡覺就會更容易入睡。鬧鐘一響，快快起床拉開窗簾沐浴朝陽吧。我們的身體可以跟朝陽一同起床。當身體感受到瞭早上的陽光，就會做出“必須要起床”的反應。
早上曬太陽除瞭能夠振奮精神，還有助於補鈣呢。小編建議大傢早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水準 ，促進鈣質吸收。在日本，早起後定時曬太陽，已經是一種睡眠治療方式瞭，因為曬太陽可使人體內的生物鐘逐漸恢復正常，這是緩解失眠問題的關鍵之一。
四、在你醒來之後，喝一杯白開水。
這聽起來似乎很簡單，但是早晨一杯水的確有著超出想象的健康好處：
1.能夠促成新陳代謝。
德國研究人員的一項研究顯示，在90分鐘以內喝冷水能夠對你的新陳代謝活動增加瞭24%，這對於需要減肥保持身材的妹子們來說，是一個不費力又實用的方法;
2.啟動你的大腦。
你的大腦中有75%是水，當它與誰結合，可以更有效地工作。水就像給瞭大腦充電一樣，讓大腦很快恢復所有功能，包括思考與記憶;
3.清除毒素。
想象一下，整整8個小時不喝水不吃東西。這就是當你在睡覺的時候你的身體的狀態，早晨喝水有助於幫助你排除身體的毒素，讓你的肌肉恢復能量。
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。要是怕自己忘記瞭，可是在睡覺之前準備好一杯放在床頭哦。有時也可以換換口味，試試淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水，這些都很健康呢。
五、大聲表達感謝，趕走起床氣!