溫暖春季 身體大掃除行動開啟

2017-03-12 14:02:42

  中醫認為,口唇周圍都屬於脾的反射區,當脾中毒素無法排出體外,嘴角邊就長痘或生出潰瘍;春季來臨,胃口好,如果經常進食生冷味厚的食物,就容易傷害到脾胃的消化系統,讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,久而久之,不僅臉色發黃、面部長,而且影響脂肪的代謝,令減肥計劃大大折扣。

  大掃除方案:

  ● 常吃酸有助脾臟排毒:烏梅、果醋,這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品,常吃還可以增強脾胃的消化功能,幫助清除脾臟的毒素。

  ● 餐後“微”運動:食物如果不能及時消化或是吸收,毒素就會積累在脾胃。飯後不妨走動走動,但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步,練習用腳趾抓地,同樣有健脾胃,促排毒的功效。

  ● 經常敲打脾經穴位:蹺起二郎腿,任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘。脾經經過於此,對此處的輕輕捶打可刺激脾經活動,提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出去。

  ● 喝點兒陳皮茶:橘皮曬幹後就是中藥材陳皮,陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效,可將陳皮泡茶飲,或用來煲湯。

  ● 抓住脾臟最佳排毒時間:上午9~11點是脾經當令,可按壓商丘穴,商丘穴位於內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次5分鐘左右,兩腳交替做,可促進脾臟的排毒。

  肺臟

  掃除對象:膚色晦暗,長痘,呼吸不暢,經常感冒……

  肺的自我保護能力在所有器官中最差,因而也被評為最臟器官之一。霧霾天,我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內,更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物瞭。如果肺臟中有毒素,皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升,還會幹擾肺內的氣血運行,讓人呼吸不暢,進而患上支氣管炎、哮喘、肺結核、肺癌等。

  大掃除方案:

  ● 每天1個蘋果:研究表明,常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

  ● 讓肺保持足夠潤:幹燥最容易導致肺部毒素累積下來。保證足夠的飲水量,以口唇濕潤、皮膚不幹燥為判斷標準;避免辛辣食物和油炸食物,多吃潤肺食物,如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿卜等。

  ● 霧霾天保護好自己:購置性能好的空氣清新機是少不瞭的,陰霾天還要盡量少出門,出門建議佩戴專業的防霧霾口罩,並盡量避開早上霧霾重的時間段。

  ● 出汗,讓肺更清爽:肺主皮毛,痛痛快快地出一身汗,可以讓汗液帶走體內的毒素,讓肺變得清爽起來。除瞭運動,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,效果更佳。

  ● 大喊大笑也能清洗肺:中醫認為“常笑宣肺”,笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,吸進更多的氧氣,有利於清理呼吸道。找個空氣好的郊外,大笑或大喊,還能減壓呢。

  腸道

  掃除對象:面色晦暗、皮膚毛孔大、便秘、有口氣……

  腸道本身就是處理毒素的器官,經常打嗝、腹脹、放臭屁,就是腸胃中的“臟東西”在作怪。尤對便秘的人來說,多種毒素會被腸道反復吸收,導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

  大掃除方案:

  ● 多吃清脆的“嘎吱響”的蔬菜:高纖維的蔬菜可以清腸,這裡有個簡單的選擇標準——吃起來會發出“嘎吱嘎吱”聲的生澀青菜,如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質含量較多!

  ● 多吃原味食物:遠離刺激性物質,吃真正清淡溫和的天然風味;尤其是大餐之後,還要少吃加糖的食物,遠離甜飲料和甜餅幹。

  ● 給腸道喜歡的益生菌:要想腸道好,益生菌少不瞭!益生菌有利於調節腸道菌群平衡、改善腸道健康,建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品來清理腸道。

  ● 每月嘗試斷食一天:這樣是對腸道進行大清洗的最佳方法。斷食時保證每天2500毫升的飲水量,也可以喝些新鮮的果菜汁或熱湯,更有利於體內廢物和毒素排除幹凈。

  ● 多運動,定期排毒:久坐導致便秘,最好每天運動一下,卯時( 早晨5~7點)大腸經當令,起床第一件事就要趕緊排毒,並養成規律。()