2017-04-18 11:03:36
劇烈運動後頭痛
一些體質虛弱或者是缺乏鍛煉的人,在劇烈運動過後腦血管會擴張,這時候就會導致劇烈運動後頭痛。而一些貧血或者是高血壓患者,也極易發生運動後頭痛的狀況。那麼現在就讓我們來看看,用什麼方法可以來解決這個問題。
劇烈運動後頭痛是怎麼回事?
平時缺乏鍛煉突然劇烈運動:
不僅有頭昏或頭痛,還會臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐。這是因為機體不能適應激烈運動時,使得體內缺氧,也會發生頭暈。有時疲勞或睡眠不足參加運動,都可能引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。
體內能量不足:
通常是鍛煉一段時間後才開始頭暈頭痛,其原因可能與體內供能不足,血糖含量降低。
運動使得體溫、血壓急速升高:
加重瞭心臟的負荷,促使心臟的劇烈跳動,血液循環就加快,沖擊血管壁,刺激到上面的神經而導致疼痛。
基礎疾病引起:
患慢性鼻炎、鼻竇炎,貧血,高血壓的人,在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年,尤其是女青少年中多發。
應該如何預防與治療
飲食調攝:飲食營養要合理,食物必須多樣化,食譜要廣,不應偏食,否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制,嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
勞逸結合,進行適當的體育活動。所以,一般來說,在劇烈運動以後出現頭暈的現象,不一定就是低血糖瞭,一般低血糖還有一些其他的癥狀,您一定要註意判斷是不是還有冒汗,眼花等現象。
劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止,血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象,而且嚴重的時候甚至會導致休克。()