劇烈運動後頭痛怎麼辦？

　　劇烈運動後頭痛

　　一些體質虛弱或者是缺乏鍛煉的人，在劇烈運動過後腦血管會擴張，這時候就會導致劇烈運動後頭痛。而一些貧血或者是高血壓患者，也極易發生運動後頭痛的狀況。那麼現在就讓我們來看看，用什麼方法可以來解決這個問題。

　　劇烈運動後頭痛是怎麼回事?

　　平時缺乏鍛煉突然劇烈運動：

　　不僅有頭昏或頭痛，還會臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐。這是因為機體不能適應激烈運動時，使得體內缺氧，也會發生頭暈。有時疲勞或睡眠不足參加運動，都可能引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

　　體內能量不足：

　　通常是鍛煉一段時間後才開始頭暈頭痛，其原因可能與體內供能不足，血糖含量降低。

　　運動使得體溫、血壓急速升高：

　　加重瞭心臟的負荷，促使心臟的劇烈跳動，血液循環就加快，沖擊血管壁，刺激到上面的神經而導致疼痛。

　　基礎疾病引起：

　　患慢性鼻炎、鼻竇炎，貧血，高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年，尤其是女青少年中多發。

　　應該如何預防與治療

　　飲食調攝：飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

　　勞逸結合，進行適當的體育活動。所以，一般來說，在劇烈運動以後出現頭暈的現象，不一定就是低血糖瞭，一般低血糖還有一些其他的癥狀，您一定要註意判斷是不是還有冒汗，眼花等現象。

　　劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止，血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象，而且嚴重的時候甚至會導致休克。（）