經期可以喝優酪乳 嗎?經期喝優酪乳 的註意事項

2017-04-20 11:00:46

  經期可以喝優酪乳 嗎?經期喝優酪乳 的註意事項

  女性在經期應該慎喝優酪乳 。優酪乳 本身對月經是沒有影響的,但因為優酪乳 一般都是冷藏保存的,月經期間女性應避免辛辣刺激及生冷食物,所以應慎喝優酪乳 。即使要喝,也不能直接喝剛出冰櫃 中取出的冰凍優酪乳 。

  優酪乳 一般人群均可食用。優酪乳 適宜身體虛弱,氣血不足,營養不良,腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血癥,動脈硬化,冠心病,脂肪肝患者食用;適宜癌癥患者,尤其是消化道癌癥病人食用;適宜皮膚幹燥之人食用,也可作為美容食品食用;女性長期適量飲用酸牛奶,可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。

  但胃酸過多之人,則不宜多吃優酪乳 ;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優酪乳 。經期的女性,也要慎喝優酪乳 。

  經期應該怎樣喝優酪乳

  由於在月經期間女性不能吃生冷食物,因此女性如果想喝優酪乳 的話,最好將優酪乳 在常溫下放置一段時間,待優酪乳 不冰瞭才喝,這樣就不會對身體造成傷害,還能有效補充營養。但註意不要將優酪乳 加熱喝,以免優酪乳 中的活性乳酸菌被殺死,營養成分被削弱。

  另外,還要註意優酪乳 的選擇。目前市場上常見的兩種優酪乳 制品,一種是由鮮牛奶添加兩種菌類後,發酵制成的古早 優酪乳 ;另一種是在前者發酵的基礎上,又添加瞭另外兩種乳酸菌類的益生菌優酪乳 ,其在標識上通常有“益生菌”字樣。益生菌優酪乳 必須含有活性乳酸菌,這種優酪乳 除瞭具有乳酸菌發酵過程中產生的一系列有益人體的代謝產物外,其含有的活性乳酸菌,還有利於調節人體腸道微生態的平衡。

  古早 優酪乳 是不含有活性乳酸菌,但是非活性乳酸菌的優酪乳 也是有營養價值的,因為在乳酸菌發酵過程中,消耗掉瞭乳糖,產生一系列的代謝產物如維生素類、酶類等,這些代謝產物對人體都是有益處的。女性可根據自身需求,選擇合適自己的優酪乳 產品。

  經期喝優酪乳 的註意事項

  女性在月經期間可以將優酪乳 放至常溫後喝,優酪乳 對女性身體健康十分有好處。但喝優酪乳 時要註意以下幾點:

  1、優酪乳 宜飯後喝,空腹大量飲用優酪乳 不利健康。在通常狀況下,人體胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合優酪乳 中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高時,才能讓優酪乳 中的乳酸菌充分生長,從而有利於人體健康。因此,飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,這時喝優酪乳 ,對吸收其中的營養最有利。

  此外,如果在空腹狀態下飲用優酪乳 ,很容易刺激胃腸道排空,優酪乳 中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝優酪乳 則可減少刺激,讓優酪乳 在胃中被慢慢吸收。

  2、晚上喝優酪乳 補鈣效果更好。優酪乳 是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優酪乳 好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,優酪乳 中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。但晚上喝完優酪乳 後一定要及時刷牙,否則優酪乳 中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

  3、優酪乳 不能加熱喝。優酪乳 一經蒸煮加熱後,所含的大量活性乳酸菌會被殺死,其物理性狀也會發生改變,產生分離沉淀,優酪乳 特有的口味和口感都會消失。優酪乳 最有價值的東西就是優酪乳 裡的乳酸菌,它不僅可以分解牛奶中的乳糖,從而產生乳酸,使腸道的酸性增加,且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用,如果把優酪乳 進行加熱處理,優酪乳 中的乳酸菌會被殺死,其營養價值和保健功能便會降低,因此飲用優酪乳 不能加熱。經期女性喝優酪乳 ,最好在常溫下放置一段時候後再喝。()