睡前喝牛奶會胖嗎?教你正確喝牛奶

2017-04-20 11:01:58

  睡前喝牛奶會胖嗎?教你正確喝牛奶

  牛奶的主要成分蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓,所以前喝牛奶並不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對您的減肥有效。

  乳是養育新生命最好的天然食物。西方人稱牛奶是“人類的保姆”。除膳食纖維外,牛乳含有人體所需要的全部營養物質,是惟一的全營養食物,其營養價值之高,是其他食物無法比擬的。

  牛奶中含有大量的人體所需的物質和營養成分,喝牛奶是有一定的效果的,但是個人也要根據自身情況來決定。

  睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而隻會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

  100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100g米飯的熱量在110-150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

  而晚上睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

  喝牛奶的最佳時間

  牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質,是一種很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越來越多,但是越是這樣的時候,越要註意喝牛奶的禁忌,最好按照營養專傢的建議來。

  營養專傢建議,一天之中有三個“最佳時間”,飲用牛奶效果最好:早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。()