2017-04-25 11:00:22
燕麥減肥食譜
一、優酪乳 燕麥減肥法
材料：優酪乳 200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗幹凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。
2.將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟瞭。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶瞭，這裡要註意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道瞭。
3、牛奶燒熱瞭就可以把蜜紅豆放下去瞭，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK瞭。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問題可以采用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。隻是需要提醒的是，肥胖對於健康的危害很大，尤其是對心臟的危害，所以為瞭避免患心臟疾病，請做好減肥的工作。（）