2017-04-27 11:02:25
如何休養?這可是大有學問，可別休完一個小長假回來，更加疲勞瞭。那麼五一小長假休養有哪些註意事項，又該遵循哪些細則呢，下面PCLADY編輯為大傢詳細介紹。
看電視上網時間太久，血壓飆升
五一小長假，去哪兒哪兒人都多，宅在傢裡也許是最健康的休息方式，而大傢卻選擇瞭最不健康的方式：瘋狂上網、看電視。
這種“休息方式”很可能導致人際關系的冷漠和溝通能力的缺失。”在網上跟陌生的網友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無話可說，這可能會逐漸喪失對生活的樂趣。
而久坐看電視，或者躺床上上網之後，可能會產生胸悶、乏力、頭暈……等諸多不適感。長假期間，因高血壓往醫院就診的患者較往常均有大幅度增加。因此，看電視、上網的時間應該有所控制。
可以“補眠”，但不要貪睡
平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以“補眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡?睡覺就一定是很好的休息方式嗎?答案是否定的。保持良好的作息習慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利於身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時間也不宜過長，睡多瞭就會導致晚上難以入眠。
其實，節假日期間的睡眠與平日並沒有什麼不同，都要遵循良好生活習慣與科學作息時間。起床後可以適量活動，去樓下散散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時上班運動少，放假的時候就應該多運動，放松心情。
享受美食，莫暴飲暴食
五一小長假，約上好友一起吃大餐實在是不亦樂乎。但是，在大傢享受美食的同時也應該註意自己的身體健康，因為現代生活中肥胖、三高等狀態都與飲食有著莫大的關系。有人說，人生的樂趣就在於“吃喝玩樂”。這也沒錯，不過一個好的身體是做任何事情的前提，所以我們要做一個健康的吃貨。小長假最容易犯的飲食錯誤大概就是酒局太多，油膩不拒，三天的飲食無度，假期一結束，反而腸胃疾病通通找上門來，每逢佳節胖三斤，也不是開玩笑的。
麻友小心“麻將綜合癥”
長假喜歡搓麻將，約三五好友，解除彼勞，促進友誼，但若沒有掌握好時長，一打麻將就是好幾個小時，就會反受其害，甚至出現“麻將綜合癥”。這與久坐、姿勢較少變化有關，尤其是熬夜打麻將，會引起腰部肌肉力量較弱和腰椎曲度過度反張，如遇到強刺激，將較其他人群更易發生腰椎間盤突出，進而刺激周遭血管和神經，引發一系列疾病。
五一小長假怎麼休?
應該學學歐美人的休假方式，把頭腦清空，讓身心放松。
歐美人的假期長得多，法國更是世界節假日冠軍。他們把放假休閑當成再平常不過的一種生活習慣，他們隻是和傢人在遊泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在傢裡一起喝瓶啤酒、看場球賽。所以，既是休養休養，那就好好放松身心，忘記煩惱吧!（）