2017-05-13 11:00:53
深海魚油怎麼吃？
1深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。由於營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且因為兄弟 人群飽和脂肪超標的原因，大量商業機構開發瞭該類補充品。
2雖然很多專傢對深海魚油有各種不同的看法，不過總的來說，它的保健功能還是被大傢肯定的。一般來講，成人每天服用一次，每次服用1粒，就能滿足身體的需要。
3幼兒、兒童及青少年也需要補充不飽和脂肪酸，在迄今為止最大規模的關於魚油的臨床研究中，發現15～12 歲學齡兒童補充魚油後，自制力更高瞭、讀寫能力改善瞭、註意力更集中瞭，且無任何副反應。一般12歲以下孩童：每日1粒，用溫開水吞服;寶寶使用時，可以將膠囊掰開，將魚油溶入水裡，牛奶中或粥裡服用。
4需要註意的是，每天服用在不超過3克的情況下，對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現任何副作用。過多服用反而有害，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。
5服用深海魚油，可能會出現一些副作用，比如：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血等。所以，深海魚油最好隨餐服用，一是可以減少這些副作用的產生;二是有利於吸收。（）