定時哀傷法

五、安排一些儀式性的活動。比如每周末和朋友外出聚餐，每周和傢人在一起看一部電影，參加某個定時舉辦的讀書會，展覽等，再或者和朋友去參加一些教會舉辦的活動。儀式性的活動並沒有什麼特殊的要求，隻要長期在固定時間裡做一件固定的事情都可以稱之為儀式。我的晨跑和睡前的閱讀也許就可以算得上我的儀式。

六、學習或者培養一些技能和愛好。學一門外語、學廚藝、學習編程、做陶藝、養花弄草、寫作等技能和愛好可以讓人變得專註和充實，憂鬱和哀傷就沒有可乘之機瞭。

七、鍛煉自己的知覺。花點時間和心思去打開你的知覺。比如去聞一聞一朵花的香味，在自然中感受風吹拂過皮膚，觀察光線的變化，感受陽光照在臉上的溫暖感覺。我心裡難過的時候會坐在路邊，觀察路人的衣著、神態，步姿，這會給我一種新的體驗，忘記瞭憂傷。

八、適當適時地傾訴。找朋友和親人傾訴自己的痛苦，獲得他們的關愛、安慰和支持當然可以減輕內心的痛苦，但是要註意方式和時間，避免過度傾訴損人不利己。

九、到大自然中去，去旅行，去行走。增加戶外活動的時間，不僅擴展視野，認識到更多的朋友，吸收更多更新的信息，同時你還會發現生活和世界的美好。

十、尋求專業人士的幫助。如果你有錢，感覺痛苦難以承受，不妨找專業的心理輔導幫助你度過難關。

原文地址：http://www.douban.com/note/245599497/

點評：定時法對做選擇很有幫助，也就是在無法選擇的時候，可以給自己某個選擇一個期限，在這個期限內可以先忽略其他的情況，而專註於做這個選擇之內的事，如果經過一段時間努力後發現選錯瞭，那就重新做選擇。當然，有時時機錯過瞭，另一選項也沒有瞭，那麼這在之前就要考慮清楚這樣的後果自己是否能夠承受，選擇是有機會成本的。更沮喪的是，有的選，結果做下去依然發現自己不喜歡或者做不瞭，那其實已經不是選擇的問題而是自己的能力問題瞭，得在自己的做事能力上下功夫。

有個公主，對追求她的王子說，他隻要在她城堡的窗下站夠100天，她就嫁給他。於是，王子無論風吹雨打，堅持站在城堡下。站瞭一天又一天，最後連說話的力氣都沒有瞭。直到第99天，王子拖著僵硬、麻木的身體從姑娘的城堡前離開瞭。那99天，叫做愛情。那1天，叫做底線。