一胖毀所有！楊鈺瑩變胖後昔日甜美形象全無，十一假期吃胖這件事我們得好好談談！

圖片來自WENN/網路

正確的運動方式

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正確的運動方式

用鼻子呼吸

運動時，透過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。當心跳到達一定的速率，就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路裡。剛開始時會覺得不適應，別泄氣，練習6～8次之後就會慢慢習慣的。

試試保持訓練間隔

人要連續運動30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。