疲勞也是一種病,別以為捱一捱就好瞭

2016-10-15 11:02:57

  如果問那些每天下班回傢的工作者他們一日的工作感受是什麼,猜想 十有八九會回復你:累。真的累,但是累完之後呢?你回到瞭傢裡,忽然間覺得有瞭無限的時間和空間,可以玩可以瘋可以縱情享樂,然後大半夜後再拖著疲憊的身體回到床上,胡亂睡瞭一覺天就亮瞭,竟然連留個小時的睡眠時間還不夠,所以起床的第一句話仍然是:好累!

  疲勞又稱疲乏,是一種主觀不適感覺。但客觀上會在同等條件下,失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。下面就介紹一下哪幾種保健方法可助快速消除疲勞?

  疲勞分為六種類型

  一是體力疲勞。多見於體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。

  二是腦力疲勞。主要見於腦力勞動者,由於長時期進行復雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應不足,削弱瞭腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹,記憶力下降,註意力渙散,失眠多夢等。

  三是心理疲勞。乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的,由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態,情緒沮喪,抑鬱或焦慮。

  四是慢性疲勞。如果你是上班一族,整日勞碌,並且經常超時加班,那麼回傢後感到渾身疲勞,就蒙頭大睡。一覺醒來,又是一天的沖刺。那麼你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前,美國發現瞭第一宗與感冒癥狀相似的病例,後來,它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫學觀念來看,那是因過度工作或運動,造成嚴重疲勞的病癥。

  疲勞工作後馬上睡易變禿子

  一般來講,正常的人經過一輪疲勞後,休息一宿就可恢復充沛精力。如果你不屬於這類型,而是隔天起身,還是覺得十分疲倦,並且持續一段時間,這種狀態就是“慢性疲勞癥”。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心,其實這會影響個人的學業、工作和日常生活,嚴重的長期性疲勞,可能會成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長,便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。

  身體長期處於疲勞狀態,會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低,同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調癥狀,感染疾病的機率幾率 也提高。

  五、隱性疲勞。呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調癥使很多女性不但困乏想睡,還有畏寒、便秘、抑鬱等癥狀,且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱癥患者也會表現為疲勞,同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

  六、性疲勞。就是在性生活尚未開始時或正在進行時,就有一種疲勞感覺,而更多的男性常在性生活後出現疲勞癥狀。

  ●如何自測疲勞程度

  專傢提出以下訊號,作為判斷你有無疲勞以及疲勞的程度:早晨不想起床,即使勉強起床,也是渾身倦意。工作或看書老開小差,寫文章差錯連連,註意力難以集中。說話懶言懶語,少氣無力。不願與同事交談,回到傢後也常常默不作聲。總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。懶得爬樓,上樓時常常絆腳。公共汽車開過來瞭也不想搶步趕上去。喜歡躺在頭香 上,並把腿抬高,才感舒服些。四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。食欲差,不思茶飯,厭油、惡心。時有心悸、胸悶、厭煩,心中有一種說不出的難受滋味。經常腹脹、腹瀉或便秘。

  忘性大,越是眼前的事越易忘掉。不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。經常頭痛、頭暈、耳鳴。易患感冒,患感冒後遲遲不愈。不明原因的消瘦,體重逐漸下降。脾氣變壞,愛冒火,煩躁不安。性生活障礙,性欲減退。女性月經不調,或者提早閉經。針對上述訊號,你不妨來個“對號入座”。若有2-3項表示輕度疲勞,若有3-4項表示中度疲勞,若有5-7項則表示重度疲勞,並提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上,幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣,應到醫院檢查治療,不可延誤。

  幾種方法可助快速消除疲勞:

  理療:利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體,可促進血液循環,加速疲勞的消除及機能恢復,同時具有治療損傷的作用。