2016-10-15 11:02:57
如果問那些每天下班回傢的工作者他們一日的工作感受是什麼，猜想 十有八九會回復你：累。真的累，但是累完之後呢?你回到瞭傢裡，忽然間覺得有瞭無限的時間和空間，可以玩可以瘋可以縱情享樂，然後大半夜後再拖著疲憊的身體回到床上，胡亂睡瞭一覺天就亮瞭，竟然連留個小時的睡眠時間還不夠，所以起床的第一句話仍然是：好累!
疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。下面就介紹一下哪幾種保健方法可助快速消除疲勞?
疲勞分為六種類型
一是體力疲勞。多見於體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。
二是腦力疲勞。主要見於腦力勞動者，由於長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱瞭腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦脹，記憶力下降，註意力渙散，失眠多夢等。
三是心理疲勞。乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由於超負荷的精神負擔使心理處於一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑鬱或焦慮。
四是慢性疲勞。如果你是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回傢後感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那麼你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。多年前，美國發現瞭第一宗與感冒癥狀相似的病例，後來，它正式命名為“慢性疲勞癥候群”。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病癥。
疲勞工作後馬上睡易變禿子
一般來講，正常的人經過一輪疲勞後，休息一宿就可恢復充沛精力。如果你不屬於這類型，而是隔天起身，還是覺得十分疲倦，並且持續一段時間，這種狀態就是“慢性疲勞癥”。大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病癥的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。
身體長期處於疲勞狀態，會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調癥狀，感染疾病的機率幾率 也提高。
五、隱性疲勞。呼吸障礙、過敏癥都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血癥和甲狀腺失調癥使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱癥患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
六、性疲勞。就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞癥狀。
●如何自測疲勞程度
專傢提出以下訊號，作為判斷你有無疲勞以及疲勞的程度：早晨不想起床，即使勉強起床，也是渾身倦意。工作或看書老開小差，寫文章差錯連連，註意力難以集中。說話懶言懶語，少氣無力。不願與同事交談，回到傢後也常常默不作聲。總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。懶得爬樓，上樓時常常絆腳。公共汽車開過來瞭也不想搶步趕上去。喜歡躺在頭香 上，並把腿抬高，才感舒服些。四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。食欲差，不思茶飯，厭油、惡心。時有心悸、胸悶、厭煩，心中有一種說不出的難受滋味。經常腹脹、腹瀉或便秘。
忘性大，越是眼前的事越易忘掉。不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。經常頭痛、頭暈、耳鳴。易患感冒，患感冒後遲遲不愈。不明原因的消瘦，體重逐漸下降。脾氣變壞，愛冒火，煩躁不安。性生活障礙，性欲減退。女性月經不調，或者提早閉經。針對上述訊號，你不妨來個“對號入座”。若有2-3項表示輕度疲勞，若有3-4項表示中度疲勞，若有5-7項則表示重度疲勞，並提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應到醫院檢查治療，不可延誤。
幾種方法可助快速消除疲勞：
理療：利用光療、臘療、電療等作用於局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。