腿不好，是衰老的最早特征

　　腿不好，是衰老的最早特征

　　“腿走不動瞭，心臟可能也會出現問題。”市三醫院血管外科的主治醫師王林君告訴記者，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。

　　王林君解釋說，很多人上瞭年紀之後，腿腳沒有原先方便瞭，這其實是衰老的最早特征。

　　40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘籲籲。

　　再發展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木，活動後易感疲乏。病變繼續加重，癥狀也隨之加重，出現下肢動脈供血不全的特征性癥狀──間歇性跛行。

　　預防衰老，從健康的生活習慣開始

　　那麼，怎麼才能預防腿部的衰老?

　　王林君的答案是：糾正不良的生活習慣。

　　“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中，除瞭禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿。”

　　王林君說，管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好後，人們大魚大肉吃的多瞭，蔬菜水果攝入的少瞭，這樣脂肪攝入量明顯增加，任何好東西都要適量，要根據每天活動的量，保證達到每天的需求水準 。

　　缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加瞭心血管病發生的風險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別註意多運動。

　　至於采用哪種形式的運動，王林君推薦瞭一個計算公式：隻有心率維持在(220-年齡)×70%至(220-年齡)×80%的運動都可以采用。（）