2017-02-05 11:01:30
突擊健身警惕心臟病。不少人平日不鍛煉，一旦周末就紮進健身房，或者突擊長跑、爬山等，被稱為“周末健身勇士”。殊不知，荷蘭馬斯特裡赫特大學的研究表明，經常鍛煉好處多多，但突然運動過量則會增加心臟病的發作風險。因為運動時，心臟需要努力將足夠的血液供應到全身，平日缺乏運動的人心臟儲備不足，容易導致血壓突然升高,繼而誘發心臟病。陸一帆說，運動要循序漸進、可以一周運動2～3次，且要根據個人年齡和自身身體狀況，選擇適合自己的運動項目。
周末該怎麼過才身心健康?
1、多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，周末一有空閑，就起身到處走走，即使是逛逛公園也能收獲不哩水的減壓效果喔。
2、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的哈拉 ，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使隻哈拉 5分鐘，也能有很好的減壓效果。
3、3分鐘速效放松
誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。趁著周末不妨給自己的精神來一場放空。
4、做善事
做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。(東方IC)