2017-02-09 11:01:40
2、上樓時不乘電梯，走樓梯。
3、工作一個小時後站起來適當活動一下。
4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。
每天少坐一點點
現代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐會讓人肥胖，影響健康，增加慢性病的得病率。我們需要盡快改變這種狀態的發生。
1、飯後小走
飯後小走一下。飯後體內的血脂水準 是最高的時候，隻要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。
2、自己動手
與其網購或者叫外賣，或者在辦公室裡打電話與同事溝通，你不如自己站起來去做這些事。走到同事的桌邊談論事情，或者建議一起出去邊走邊聊。
隻要兩周，你就會迷戀上散步與工作。
3、打電話時多走動
如果在傢裡煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊瞭。
你接電話時甚至隻是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加瞭你活動的時間。
4、別依賴椅子
不管你去音樂會、爵士樂會，或者公園裡，都不要急著找座位。
你會發現，如果你沒有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來回活動。
5、選擇吧臺座位
如果可以的話，就餐時盡量選擇吧臺的座位，或者隻坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然後緩慢地將髖向前推 ，同時讓背挺直起來。
這種姿勢成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分佈。
除此之外，也可以眨眨眼、轉轉頭，讓眼睛重獲新的視界。
小動作幫你擺脫久坐危害，找回健康
工作時，經常做些小動作，能起到鍛煉身體預防生病的效果。堅持下來，你會發覺你的精力更充沛，思維更活躍。
1、伸懶腰。兩胳膊平行伸直，再往後拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭推 ;
2、擴胸。身子坐直，胸挺起，兩隻胳膊向後用力拉伸，然後恢復常態;
3、收腹。沒有標準性動作，相信每個人都會;
4、提腿。雙腿離地並且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿;
5、踮腳尖。腳尖離地，抬起、再放下，重復N次;踮腳後跟：腳後跟離地，抬起、再放下，重復N次。
工作一小時，兩三分鐘的閉目養神會發生奇效，不僅不再頭暈眼花，工作效率也大大提高。閉目不誤砍柴工。這麼好的閉目養神法，不妨你也試試。
久坐壓力山大 積極解壓
工作中，任何人都會有壓力。正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此，面對生活與工作的壓力，我們要學會巧妙化解。
1、認知減壓。就是要認識到自己所面對的生活、學習與工作是自己的分內事，是自己應該擔起的責任和義務，要義不容辭地努力學好、幹好。有瞭這樣的意識，就會帶著輕松愉快的心情去生活去學習去工作。
2、運動減壓。運動是轉移註意消除煩惱的有效方式。工作之餘常與傢人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運動邊哈拉 ，讓身心得到放松的同時，壓力也就會隨之慢慢減退或消失。
3、娛樂減壓。下班之後，或是深感壓力難以排遣時，可以打開音樂聽聽，或唱唱歌，或與朋友玩牌下棋，或去跳舞等，這些娛樂方式都能有效放松自己的身心，有利自己降壓減壓贏得快樂。
4、抒發減壓。或去找朋友聊聊，或上網與網友聊聊，把自己的煩惱與顧慮告訴他們，在向他們抒發情感的同時，也會常常得到他人的慰藉，讓自己迅速走出牛角尖，平和心態，消除壓力。也可常寫寫日記，把自己思想情感寫出來，也能讓自己心態變得輕松些。
5、想像減壓。常利用工作間隙閉上眼並刻意控制自己的思維，想像著把自己“置身”於嶺坡上躺著曬太陽，溫暖的陽光讓自己滿身舒爽;或將自己“置身”於大海邊，眺望寬闊的大海，心曠神怡等，讓身心在美好的想像中放松。讓壓力在美好的想像中消除。(東方IC)