2017-02-25 17:00:27
4)臨睡前可用溫熱水泡腳廿至三十分鐘，按摩足底數十下，又或喝些溫牛奶。以上做法都可放松精神及改善循環系統，屬催眠良方；
5) 盡量改掉不良的睡眠習慣，例如：吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、蒙頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫，應該維持在20至23°C。
飲食方面有以下幾個註意要點：
1) 進食應定時及定量；
2) 避免太油膩或高膽固醇食物；
3) 熬夜時與睡前，避免進食不易消化的食物。
4) 網路 上不少以熬夜做主題的文章都推薦水果、面包與清粥為最佳食品，飲品則有綠茶；不過，筆者依然建議大傢多喝綠茶，因為綠茶不僅屬於提神飲料，更可消除體內多餘的遊離基。
另外，亦請大傢多多喝水，因為熬夜會令身體嚴重缺水。運動方面，溫和運動較劇烈者效果更佳，而睡醒後盡量抽空運動，藉以松弛神經。（）