2017-03-08 20:00:24
5、酒類
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於休眠的狀態，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。
6、糖塊
最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專傢猜測因高糖水準 造成更多腦電波，導致做噩夢。
7、豆漿及豆制品
豆漿和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不哩水的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
8、天然水果幹
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，幹燥後制成果幹，可以說是一種天然、方便的點心。須特別註意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果幹，否則不但不健康，熱量還會增加。（東方IC）