失眠抑鬱癥如何治療？

　　失眠抑鬱癥

　　病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那麼如何預防及治療失眠抑鬱癥呢?這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑鬱癥的良策。

　　保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對兄弟 競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰裡保持和諧融洽的人際關系。

　　多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以透過玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著傢人出去觀光，放松一下心情，常和傢人勾通，遇到不開心的事情就和傢人交談。

　　盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡瞭好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺瞭，那麼他就別抱怨晚上睡不著瞭。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該註意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動;

　　睡覺時應養成良好的習慣，避免思考問題，為瞭分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;

　　輔助藥物治療。對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。（）