2016-08-15 22:30:50
反過來說如果沒有這種事先的重復訓練，一個人面對不常見的事件往往會不知所措。 統計表明工作多年的醫生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢 業的醫學院學生 — 因為很少遇到這種病例，而在醫學院學到的東西早就忘瞭。最好的辦法其實是定期地讓醫生們拿過去的舊X光片集中訓練，而不是期待在工作中碰到。
3. 持續獲得有效的反饋。
傳道，授業，解惑，老師和教練最大的用處是什麼？也許對一般人來說小學老師最大的作用是激發瞭他學習的興趣，教會瞭他什麼東西，曾經有過傳道授業解惑。而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。
一 個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出，本人必須能夠隨時瞭解練習結果。看不到結果的練習等於沒有練習：如果隻是應付瞭事，你不但不會變好，而 且會對好壞不再關心。在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現自己錯瞭會感到非常不舒服，一直練習到改 正為止。
從訓練的角度，一個真正好教練是什麼樣的？John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，他曾經率領 UCLA 隊在12年內10次獲得 NCAA 冠軍。為瞭獲得 Wooden 的執教秘訣，兩位心理學傢曾經全程觀察他的訓練課，甚至記錄下瞭他給球員的每一條指令。結果統計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什麼動作和怎麼做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。
與外行想象 的不同，最好的教練從不發表什麼激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們隻給學生非常具體的即時反饋。所有訓練都事先進行無比詳 細的計劃，甚至包括教運動員怎麼系鞋帶。他們仿佛有一種詭異的知道學員在想什麼的能力，即使是第一次見面能指出學生在技術上最需要什麼。他們是絕對的因材 施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體指導。
獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，並不斷尋求改進。
4. 精神高度集中。
刻 意練習沒有“寓教於樂”這個概念。曾經有個著名小提琴傢說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不 錯瞭。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得瞭更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有 球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦瞭。
科學傢們曾經調查研究瞭一個音樂學院。他們把這裡的所有小提琴學生分為好（將來主要是做音樂 教師），更好，和最好（將來做演奏傢）三個組。這三個組 的學生 在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習，甚至現在每周的總的音樂相關活動（上課，學習， 練習）時間也相同，都是51個小時。
研究人員發現，所有學生都瞭解一個道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課，而是單獨練習：
最好的兩個組學生平均每周有24小時的單獨練習，而第三個組隻有9小時。 他們都認為單獨練習是最困難也是最不好玩的活動。 最好的兩個組的學生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨練習，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨練習，這時候他們已經很困瞭。 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。那麼是什麼因素區分瞭前兩個組呢？是學生的歷史練習總時間。到18歲，最好的組中，學會平均總共練習瞭7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。第二組的人現在跟最好的組一樣努力，可是已經晚瞭。可見要想成為世界級高手，一定要盡早投入訓練，這就是為什麼天才音樂傢都是從很小的時候 就開始苦練瞭。
人腦的學習原理
現代神經科學和認知科學認為，幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。哪怕是 對簡單物體的識別，把東西抓取過來這些簡單的動作，也是嬰兒後天學習的結 果。一個人一出生的時候根本不可能預見到將來自己需要什麼技能，基因不可能把一切技能都用遺傳的方法事先編程，那樣的話太浪費大腦的存儲空間。最好的辦法 是不預設任何技能，隻提供一個能夠學習各種技能的能力，這就是人腦的巧妙之處。基因的做法是先預設一些對刺激的基本反應和感覺，比如看見好吃的東西我們會 餓等等。這些基本的反應需要調動的神經較少。但對於更高級別的技能，比如演奏音樂，需要協調調動很多神經，就必須靠後天學習瞭。