2016-08-18 23:19:51
如果有人可以滿足你一個願望，想象一下，你希望從生活中獲得什麼你還沒有擁有的東西？對許多人而言，他們希望得到自我提升和知識。新知識是社會進步的支柱。正是象達芬奇，愛迪生，弗蘭克林，愛因斯坦等大思想傢以及其他人對知識的追求創造瞭我們今天得以享受的各種美好事物。你對知識的掌握不一定要象愛因斯坦那樣驚天動地，但是它可以成為你生命中的重要部分，為你帶來新的工作，豐厚的薪水，新的愛好，或者哪怕隻是為知識而知識——任何你認為重要的終極目標。
通常需要高級的學習技巧來獲得改變命運的知識。事實上，有人說，一般承認隻用瞭他們大腦的10%。想想，如果我們能夠利用高級學習技巧，我們能幹多 少事啊！以下是與知識和學習有關的77條竅門幫助你獲取知識。有一些是專門針對傳統學習機構裡的學生；其餘是自學者。快樂的學習吧！
健康
1、伸伸腿。血液循環不暢是註意力不集中的常見原因。如果你在一個地方坐瞭很久，花一兩分鐘甩甩腿，可以加速血液流動，加強註意力和記憶力。
2、“精神食糧”：吃早餐。許多人不吃早餐，但是清晨的創造力最高，而且早餐可以為大腦提供蛋白質。事實上，缺乏蛋白質會引起頭痛。
3、“精神食糧（二）”：午飯吃清淡些。午飯太飽容易使人瞌睡。你可以把這變成你的優勢，采取“精神午休”（見23條）， 大多數人對此還不瞭解呢。
4、認知強化器：銀杏。數世紀以來，中國和其他國傢都用銀杏作為自然補充，而且用銀杏改善老鼠的記憶衰退。健康專傢提議銀杏當作記憶加強器。
5、減少壓力和沮喪。壓力和沮喪可能會減少記憶信息的能力，進而阻礙學習。有時，減少壓力隻需要更多燈光和更少精細食物。
平衡
6、小憩片刻。Maxwell Maltz博士在《心理學控制論》一書中寫道有一個人靠出點子而得到很好的報酬。他會鎖上辦公室的門，放下百葉窗，把燈也關掉，全神貫註地思考手頭的問題，然後在沙發上小憩片刻，當他醒來時，通常問題已經解決瞭。
7、休息片刻。改變身體或大腦的洞察力，減輕因在一個地方坐太久而產生的隱形壓力，集中註意力學習。每學習一小時，就休息5-15分鐘比連續學習更有益。這能讓你的大腦放松然後吸收信息。如果你想真正休息，每90分鐘嘗試一下20分鐘的次晝夜休息，這包括小憩，與第23條目的不同。
8、步行。改變視角通常可以減輕壓力，這樣讓你的大腦更有自由，更有創造力。在周圍走動一下，可能會有幫助。
9、改變你的焦點。有時候，簡直沒有很長的休息時間。如果是這樣，換一門課程，比如，從技術課程換到非技術課程。
視角與焦點
10、改變你的焦點（二）。有三種學習方式：視覺的，肌肉運動知覺的以及聽覺的。如果一種方式不適合，嘗試一下另一種方法。
11、一邊散步，一邊思考。如果你步行，那麼再進一步，學習邊行走邊思考，調動你的內部資源，加強註意力。但是當心，可別撞車！
12、聚焦沉思。聚精會神地學習，不要同時看電視或者擔心其他事情。焦慮不利於吸收信息。
13、關燈。如果你沒有冥想，關燈也是集中精力的一種方式。坐在黑暗中，排除外部幹擾。這最適合吉他和弦變化等肌肉運動知覺學習。
14、泡澡或淋浴。這兩項活動都能夠讓你放松，讓大腦更容易接受新的想法。
記憶技巧
15、聽音樂。 長期以來，研究人員發現有些類型的音樂是很好的記憶“鑰匙”。聽某首歌或專輯時學習的信息，就是在腦海裡“播放”這些曲子都可以很容易地回憶起來。
16、快速閱讀。有些人認為快速閱讀會讓你錯過重要信息，而事實是有效的快速閱讀會過濾到無關信息。如果必要，你可以放慢速度讀，甚至重讀。慢讀其實會妨礙抓住中心思想。（雖然技術性文章通常要求慢讀。）如果你在線閱讀，你可以嘗試免費的針對網絡的Spreeder。
17、利用由每個單詞第一個字母構成縮寫以及其他記憶工具。記憶術對記憶信息非常必要。有些技巧非常有效，合理使用可以讓你在許多年後還能回憶起這些陳舊信息。
視覺幫助
18、每一副畫都講述瞭一個故事。把你想要得到的畫出來，在頭腦中有具體目標幫助你朝著該目標邁進。
19、心智圖法。需要計劃什麼事情？心智圖法是一種簡單有效的方法，既可以讓你對整個事情有全面認識，又很容易添加細節。用心智圖法，你可以看到各種想法之間的聯系，而且這也可以成為頭腦風暴討論的基礎。