跑步不僅沒瘦反而小腿變粗？這些關於跑步的事你都不知道，怪不得沒效果！

圖片來自WENN/網路

跑步

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跑步

跑前做擴胸伸展運動，調整呼吸增加肺活量

前腿膝蓋呈90度彎曲，伸展後腿腳尖點地向下壓，持續30秒再互換，可以增加大腿的肌肉耐力。跑步後可以找一面墻或能支撐你的物體，雙手扶住支撐，一腿彎曲，另一條腿伸直做拉伸，對小腿有很好的塑形作用。