高顏值大長腿！全智賢版「美人魚」太養眼！她的「19年超模身材」是怎麼保持的？

圖片來自視覺中國/網路

Tips3：弓步下蹲。

每周頻次：每周3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。

動作要領：雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕松為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。

鍛煉部位：主要鍛練手臂肌膚，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊致