怎樣預防高血壓？平常生活中的預防方法

　　怎樣預防高血壓？

　　平常生活中怎樣預防高血壓疾病?主要有以下幾個方面：

　　一、合理膳食：

　　飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　二、減少食鹽攝入量：

　　每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

　　三、合理減肥、控制體重：

　　最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、遊泳等。

　　四、註意心理、兄弟 因素：

　　高血壓病患者應註意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

　　五、體育活動：

　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。（東方IC）