慢性胃炎怎樣養胃？養成良好生活習慣

　　慢性胃炎怎樣養胃？

　　1養成良好生活習慣，一日三餐，切記勿暴飲暴食，不要讓胃餓著也不能吃太飽。

　　胃不好，胃已經很脆弱，所以大傢要細心呵護。平時自己在忙，也要記得帶點水果食物，到時間即使沒時間吃飯，也可吃點東西。

　　2改變自己飲食習慣，不吃辛辣、油膩、醃制食物，還有過冷過酸也不要吃，濃茶咖啡也不要喝。

　　3多食富含蛋白質的食品，忌煙酒。

　　高蛋白質的食品有兩類：一類是動物蛋白。如：奶、肉、蛋類、魚、蝦等;另一類是植物蛋白。如：大豆，黃豆、青豆、黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

　　4具體養胃食物：養胃多吃五谷雜糧，水果蔬菜;吃面條比吃大米養胃，米中含酸多;多喝小米粥養胃;多喝牛奶熱水，但牛奶不易空腹喝;柚子蜂蜜養胃。

　　5平時保持心態平和，放松心情，保證充足睡眠，對胃也好。

　　6可以做一做護胃的運動，按摩保健。

　　吃飯後或者睡覺前，可以將手搓熱，雙手以肚臍為中心，順時針按摩，搓熱雙手按摩小腹，這樣可以護胃。（）