水溶性膳食纖維的功效

　　水溶性膳食纖維的功效

　　一，防治便秘：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，其中的水分不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用。

　　二，防治痔瘡：痔瘡的發生是因為大便秘結而使血液長期阻滯與淤積所引起的。由於膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。

　　三.預防婦女乳腺癌：根據流行病學發現，乳腺癌的發生與膳食纖維中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關。

　　孕婦假如每天補充一定量的膳食纖維，就會有效預防便秘，同時還可以維持腸道功能的正常。（）