2017-01-18 11:02:22
關於絕經 你要知道的事
一般來說，在我們國傢農村是46-47歲左右的女性就會有絕經的情況出現，城市可能稍微偏晚一點，也許是因為營養好一點，差不多50歲左右;另外絕經還和遺傳有關系，比如母親姐姐絕經早，可能絕經也早，如果晚一點可能也晚一點，和遺傳有關。
女性進入更年期，卵巢功能開始衰退，首先是黃體功能呈進行性衰退，卵泡僅發育到一定程度，即自行萎縮，不再排卵，無黃體形成。
關於絕經，最大的表現就是生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黃體生成激素仍在正常水準 。由於體內性功能自身調整作用，FSH可至正常水準 ，出現排卵性月經周期，因而偶有多年不孕婦女，在絕經前期突然受孕。
絕經後怕衰老 該如何保養?
絕經後女性由於女性激素分泌不足，會出現一系列絕經後癥狀。再加上絕經後女性新陳代謝減慢，抵抗力減弱，各種老年疾病也都可能趁機而來。所以，為瞭讓女性安穩度過絕經期，絕經後怎樣保養卵巢，專傢給出如下幾點建議：
一、合理飲食：女性到瞭絕經期這個階段應該註意控制高脂肪食物的攝入。絕經期婦女容易發生肥胖，從而會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以絕經後女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
二、註意補鈣：絕經期女性因為體質下降的緣故，更容易患上骨質疏松，所以應該註意補鈣。絕經期婦女體內雌激素水準 降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。因此，絕經期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
三、性生活適度：女性在絕經期同樣需要一定頻率的性生活。絕經期婦女保持適度性生活。
絕經後多吃這些食物 保養得宜仍顯年輕態
1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消 化。
3 多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收
4 如頭暈目眩，甚至耳鳴，烘熱，出汗，口幹心悸，血壓升高等可用以下飲食調治：
枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗幹凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。
淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當，文火煮粥服 用。
首烏粥：首烏20克(用佈包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.
桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內，加水1000毫升，煮粥，待粥熟後加適量冰糖， 早晨空腹溫熱服食，每日1次。
藥膳雞：仔雞1隻、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調治：癥狀：月經周期先後不定，月經來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。（東方IC）