2016-11-25 11:03:59
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情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。
談到情緒管理時，人們往往有兩個很深的誤解。
第一，情緒管理基本隻是「負面」情緒的管理。
人們隻有在產生焦慮，憤怒，躁狂等情緒時才會想到需要管理自己的情緒。
實際上歡欣和憤怒是情緒的一體兩面，你要管理的是你自身情緒這一整體系統。
你如果控制不瞭自己的狂喜，那你同樣也控制不瞭自己的狂怒。
第二，情緒管理就等同於情緒「壓制」。
有不少的人將情緒管理理解為怎樣將自己的情緒給“壓”住。
有不在少數的人找我咨詢情緒問題時他們希望我能夠告訴他：當他們憤怒的時候怎樣才能不憤怒，當他們悲傷的時候怎樣才能不悲傷，當他們焦慮的時候怎樣才能不焦慮。
他們想要得到的是一種外在的、可以將他們自身的情緒“打敗”的力量。
或是希望能夠有一種方法將他們的情緒消除。
他們理所當然的認為，隻要讓情緒消失，或是將情緒死死的摁在地上，情緒就能夠乖乖聽話瞭。
但實際上情緒管理即如同治水，水非無根，自然不可能憑空消失；水不可堵，愈堵愈生災禍。
情緒既然存在，那麼在它存在的時候我們就沒有任何的辦法讓它消失；
情緒系統是人體生理系統與認知系統交叉結合的一部分，你無法壓制它，你也不可能“堵”住它。
所有被你拒絕、逃避、壓抑的情緒最終都會在到達你情緒抑制的閾限時，以更加猛烈和具有破壞性的方式爆發出來。
所以我在一開始就說：情緒管理的本質其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動。
情緒不會消失，也無法被壓制，你必須理解和接納它；
同時在你不管有多麼大的情緒，不管你感性層面上多麼的激動，多麼的希望能夠將自己的情緒發泄出去，你依然要用你的理智去思考和應對問題。
註意，這裡不是你用理性「壓制」瞭你的情緒，而是在最根本的層面上情緒就已經無法去影響你的決斷和選擇。
你已經意識到瞭在最本質的層面上你的一切行動和選擇隻會由你的理智來決斷，所以，就等同於你切斷瞭你的「情緒系統」對你的思考和選擇的影響權限。
由此我們才能夠達成之所以要做情緒管理的最根本的目的：不讓情緒影響到決策。
我不知道有多少人還沒有真正理解到學習情緒管理的意義。
情緒管理的最根本的目的是不讓情緒影響到決策，這句話同時也意味著：學習情緒管理不是為瞭讓你可以逃避自己的情緒和感受，不是為瞭讓你能夠在“你覺得自己不應該產生情緒的場合與情境中”就能不再產生情緒。
我相信還是有不少人想管理自己的情緒的初衷其實是想逃避自己的情緒和感受。
他們學習情緒管理本質的目的其實並不是對「情緒」的管理，他們其實是不想面對負面的情緒所帶給他們的那些如焦慮、不安、恐慌等不好的「感受」。
所以在這裡我們需要澄清這一點：無論你產生瞭多麼「糟糕」的情緒，情緒本身都不是問題。
因為情緒系統是人體的一種自我保護機制，你的各種情緒都是且隻是你自身各種內在反應的一個信號。
所以真正困擾你的、真正令你覺得糟糕的不是你的「情緒」，而是情緒帶給你的感受，和你對情緒負面的理解。
基於以上對於「情緒」的認識，我們才能夠繼續討論如何去管理你的情緒。
第一，面對和感受你的情緒。
絕大多數的「情緒問題」之所以會是個「問題」，其最根本的原因就是在於人們對於自身情緒的阻抗。
也就是說，情緒問題的關鍵不在於情緒，而是在於阻抗。
假設說，你是一個國王，傳令官過來匯報：黑熊精把王後給搶走瞭，你感覺很心煩。
那麼令你心煩的是什麼？
是黑熊精搶走瞭王後這個具體的事件，而不是「傳令官告訴瞭你這件事」，對不對？
同樣對於我們的情緒而言，情緒就相當於那個傳令官，它的作用就是「提醒」。
情緒的提醒作用主要表現在兩個方面：
一個是對外界異常的提醒，一個是對內在異常的提醒。
比如當老板拿著他的三星手機試圖炸死你的時候，你會感到對危險的恐懼情緒；
這是對外界異常的提醒。
當你在看一篇文章說到：“屌絲不配有女朋友”時，你感到憤怒；